优质答案:##怎样才能正确的瘦腿？瘦腰？##（女，17岁）。我是遵义医学院附属医院医师，王林医生。建议你每天坚持运动，可以跳绳，游泳，打羽毛球，运动后多拍打腿部放松，同时饮食控制，不吃油腻食物，多吃蔬菜水果，三餐规律，不吃夜宵和零食，减肥瘦腿都要过程，坚持住。瘦小腿肌肉A、拍打放松肌肉法：肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。B、瘦腿捏揉法：在沐浴之后，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果比较好，每条腿每次按摩5分钟左右。平时运动先就是瘦腰腹部，坚持运动，增加仰卧起坐也可以的。