优质答案:##怎样才能减肚子和腰##想要减掉肚子和腰上的肉，要多运动。肚子上的赘肉大多是因为常坐不动引起的，特别是吃完饭以后就坐下来，胃肠道蠕动比较慢，可以进行腹部的按摩，促进胃肠蠕动，促进排便。吃完饭以后保持站立半个小时，减少肚子赘肉的形成，要长期坚持。也可以通过转呼啦圈燃烧肚子上的脂肪，消耗热量，减少肚子和腰上的赘肉。