优质答案:##减肚子和腰的方法有哪些？##减肚子和腰的方法，主要是多参加体育运动，包括跑步、游泳、仰卧起坐、爬山等，通过消耗局部脂肪的方式，有效起到减肥瘦身的目的。还要注意调节平时的饮食习惯，比较好不要食用富含油脂的食物，以免局部出现脂肪堆积。