优质答案:##减腰和肚子快的方法##减肚子和腰部可以多运动，比如说经常转呼啦圈以及经常跳绳。也可以让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。