优质答案:##减肥瘦身操##健身能达到瘦身效果。需要循序渐进的进行有氧运动，减少乳酸的堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐渐恢复。在运动过程中避免暴力，以免造成不必要的伤害。目前比较可靠的减肥方法是手术减肥，即通过手术对胃进行减容、部分切除或胃肠道重建。这种方法可以快速减掉你的体重，是一种比较可靠的方法。