优质答案:##什么可以瘦肚子和腰##仰卧起坐主要是瘦腹部的上半身。您可以每天进行4-5次，每次20次。开始的时候，你可以减少工作。你可以站着，扭动身体，你可以向左扭动，向右扭动，你可以扭动60次左右，你可以快速的扭动身体。你需要更多的注意饮食方面的问题。不吃高热量食品。吃完饭，你应该用低热量的雷霆3，不要马上坐下或躺下。