优质答案:##腰部赘肉怎么减有效##想要减掉腰腹部的赘肉，就应该每天坚持中等强度的有氧运动，要达到至少45分钟以上才可以达到运动量。平时要减少坐着或者是握着的时间，多站起来走动。出行的时候比较好是选择步行或者是骑自行车，这样也是可以增加消耗量的。饮食上要少吃油腻及含糖量高的食物，饭后还要那你半小时，也是可以防止脂肪在腰腹部堆积的。饭后一小时进行快走，慢跑，做健身操等有氧运动。这样的减肥方法才是科学而有效的。