优质答案:##如何减掉腰部赘肉？##把水桶腰变成小蛮腰需要每天坚持抽出时间来运动。比如说跑步、仰卧起坐之类的运动。也可去健身馆请教专业人士制定健身计划，就类似如下这种专门减腰部肉肉的。每天睡前做一百个仰卧起坐，它对瘦腰很明显，每天练上20分钟就可以了。刚刚开始的时候不要一次性做那么多，以免伤到腰，每天坚持做，慢慢加量，一定要坚持做，三个月后就一定有效果，坚持的时间越长，效果越好。且只有坚持锻炼，才不会反弹。