优质答案:##减肥，瘦脸，瘦腿，瘦腰##你好，正常的运动都可以达到减肥减脂的效果，一般先瘦的是内脏脂肪。人体协调是此消彼长，简单粗暴是，少吃，少油，少糖，多运动（if运动增加蛋白质摄入）。细节是：如果你不吃，机体认为你处于可能的低摄入环境，就会提高吸收，慎重不吃。如果运动，不吃会消耗肌肉，请补充蛋白质，包括肉和豆制品，一些菜，有运动，初期可能会增重，请不要慌张。那是你身体的肌肉增加了。肌肉增加就代表你的基础代谢高了。减肥就会变得更容易。