优质答案:##怎样瘦腰和臀部##做健身操和控制饮食能瘦腰和臀部，但是需要长期的坚持，偶尔一次两次是没有效果的，每天饭后出去慢走半小时，睡前做五十个仰卧起坐，坚持一段时间，对腰和臀部有明显的效果，平时要合理搭配饮食，一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，不要喝碳酸饮料。