优质答案:##女孩子，身高163，怎么瘦腰？##女孩子。身高163。体重115。怎么瘦腰？（女，24岁）。我是吉化集团公司总医院主治医师，杨红艳医生。你标准体重58公斤。在正常范围内。减腰可以摇呼啦圈，做仰卧起坐。可是我近总觉得身上重。腰部也没有线条了。手臂也有点儿粗。建议运动减肥。1.。瘦大腿：平躺在床上，双脚并拢，向上抬起35-45度，就是大腿。在空中，保持20秒的样子，然后将双腿再抬高，与床面成90度，然后尽全力将腿向两边打开、再恢复收拢。如此反复15次，然后放平休息3秒的样子。5次。2。瘦腿根部和紧实臀部：.平躺，将双腿并拢垂直于床面。将臀部抬起，头，脖颈不要离地（床）。抬起左腿，与床面垂直，保持20秒。换右腿。如此为一个周期。做3-5次。看你自己。3瘦小腿：.靠墙站立，尽量将站直贴在墙上，向上垫脚尽量垫高，做15次。然后将一只脚抬起（高度随便，离地高一点即可），勾脚尖，尽量往回沟。15次.。4.。瘦腰，超级有效。特别是对腰后的赘肉。站立，双脚比肩略宽。双肘抬起，做扩胸运动的准备动作，上身尽量不动，用跨绕8字。　减手臂的方法：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。　　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。我就是想快点儿瘦腰。每天晚上八点左右去跑步。这个能有效果吗？减腰就是摇呼啦圈。做仰卧起坐。跑步效果一般。希望您可以在对话的（右上）评价（很满意），这是对我工作的比较大肯定！（满意相当于差评