优质答案:##腰瘦下来，怎样让大腿？##病情分析：想瘦腿和瘦腰主要还是靠运动。瘦腿的话可以多做做拉伸类或者深蹲类运动。瘦腰的话主要还是仰卧起坐比较好，也可以练瑜伽,对体型塑身很有帮助，还有就是可以自己按摩大腿,促进腿部体液循环，另外比较好的瘦腿和腰的就是练习空中蹲自行车的运动，然后平常消油腻的绿茶,山楂茶可以多喝一些，这方面我只能给你一些建议,因为我不是学营养学那块的。饮食方面的话早餐以粥,面食或水果,牛奶为主,早餐要保证营养,然后中午以主食米饭为主,可以多吃蔬菜,米饭稍微少吃,肉类也稍微吃一些,然后早餐宜清淡。