优质答案:##床上瘦腰瘦肚子的方法##希望能帮到您，祝您早日康复。第一个动作是俯视大地，很简单，首先我们躺在地上，利用腰腹部的力量把上身抬高离地面，其中，双手要保持伸直贴地，双腿自然绷直，一只脚向上伸展，保持姿势30秒，然后换另一只脚重复同样的动作。这样做不仅能保持股关节的柔韧性，而且还能帮助瘦腰和瘦肚子。二、四肢离地谈到床上瘦腰瘦肚子的方法，也很推荐大家练习“四肢离地”这个动作，首先我们仰卧在床上，接下来屈膝把双腿用力向后伸，然后用双手握住脚踝，利用腰腹部的力量使背部向后弯曲，这个过程中要使大腿前侧肌肉前伸，坚持一段时间后，你会发现小腹开始变平。