瘦腿瘦脸瘦腰,怎么办?

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    瘦腿瘦脸瘦腰,该怎么做(女,15岁)。我是石家庄市第一医院医师,刘坤坤医生。 瘦腿的方法:1 尽量抬腿!并保持坐在椅子上腿伸直姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。 2 缓缓抬起脚保持双腿夹着枕头伸直的姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。 3 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。 4 抬起双腿,伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。在这期间请注意饮食,以低热量的食物为主,营养搭配,多喝水。做仰卧起坐或者转呼啦圈可以瘦腰。瘦脸快速的运动方法:1、使到眼球就像钟表的指针那样向左转,然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组,每组左右各4次。  2、皱起鼻子上的肌肉,露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。  3、用一点力吸住脸颊,向前努嘴,发出“伊”、“久”、“姆”三个音。共10次。  4、吐出舌头,下颌保持不动,每次要坚持几秒钟。共20次。  5、卷一卷你的舌头,舌尖向后收,然后整个舌头向前伸,同时下颌向下伸。共20次。
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