优质答案:##怎么才能瘦脸，瘦腰呢？##怎么才能瘦脸，瘦腰呢？（女，12岁）。我是安徽医科大学第一附属医院医师，王宝田医生。推荐消除肚腩8要素:　　1)每天至少喝5杯水；(喝水有助排毒,是不会长小肚子的)。　　2)睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料；。　　3)睡觉前不要吃东西；。　　4)多吃新鲜蔬菜和水果；。　　5)少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品；。　　6)一定要吃早餐，并少吃多餐；。　　7)每星期健身三次；。　　8)保持大便畅通，每日一次。快减肚腩秘方:　　1)要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。　　2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。　　3)要配合运动，摇摇呼拉圈。或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪(这可要坚持,做做停停是不会有效果的)。　　瘦身运动。----。收小肚腩。　　运动1。躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下；做。10。次。可收小肚腩。　　运动2。躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧；然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠。向左手，做。10。次。　　运动3。平躺于地面，双脚伸直，双手伸直平放于身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五度角才呼气，保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。　　运动4。平躺地上，双手放平；2.。下腹部用力，把上半身抬起做。20。次，可收小肚腩。瘦脸。1.。颊骨推托法。　　需均匀地在脸上涂上按摩霜，在颊骨部分用手指的指腹往上推托，动作进行要慢，持续按摩一分钟。　　2.。颊骨拍打法。　　涂好按摩霜，沿着眼眶用手指揉动，再以指尖轻拍颊骨，并向外运动，当按摩到太阳穴时，会有精神舒畅感。　　3.。纵拉法　　。　　先把按摩霜均匀地涂抹在脸上，然后由上往下拉颊骨部分的赘肉，同时向外展开，一直到鼻翼为止。每次纵拉持续5秒，就能获得明显效果，整个纵拉按摩持续进行1分钟。　　4.。横拉法。　　先洗净双手并擦干，在脸颊上轻轻贴放，移动到鼻唇沟的皱纹和鼻翼部分的细纹位置，轻轻横向拉开皮肤，持续时间为一分钟。　　5.。瘦下巴　。　　下巴是瘦脸的关键。四指并拢弯曲，用手指外中节顶住下巴，然后以拇指在耳朵底部向下巴下拉按摩，重复按3次。完成后，同样用拇指顶住耳朵底部反方向用手指往耳朵上拉，重复按3次。　　6.。定位按摩。　　两只手的拇指和食指固定在一个位置上，用拇指往上滑动捏压脸颊，重复捏5次。用拇指和食指捏住耳垂，弯曲四个手指用指缝捏压脸颊往下巴方向拉动30秒。四指并拢按住你的前额并用拇指贴脸颊，然后两边同时反复向中间移动和向外移动，重复做3次。　　7.。面部全面按摩。　　顺着额头往太阳穴，双手稍稍用力按压3~4次，后用中指及无名指交替按鼻翼两侧，重复1~2次后用螺旋方式由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部按摩双颊，完成两次。稍休1分钟后用拇指、食指轻挽下颌线，左右往返三次，后用手掌轻抚颈部。　　8.。淋巴腺按摩。　　屈肘，合起双掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指的力量顺着下巴交替往里往外推。两手合拢五指连指尖相靠，从耳后骨一直按摩到锁骨，完成3次。上面7个脸部按摩动作后均接着做此动作作为结束。摩霜是？牵扯到药的就不要做了。这么多。想瘦，不花钱，就要多付出。有少一点的方法吗？我看不过来。慢慢看。可以简写一点儿吗？方法都告诉你了，麻烦看下可以吗。想减肥就要多活动，不能动的少。多锻炼。青春期不建议节食，影响生长，建议多活动