优质答案:##跑步减肥能瘦腰瘦腿么##您好，减肥都是整体减重，然后想瘦哪里可以再进一步针对性的塑型。跑步是有氧运动，对于热量消耗很有效果，但是注意跑步前热身和跑步后的拉伸，缺一不可，热身能够更好的帮助消耗热量，也防止突然运动对身体的影响，运动完拉伸是防止肌肉腿，帮助肌肉放松，也减少次日的酸痛。