优质答案:##跑步多久瘦腰瘦肚子##一般情况下跑步3分钟左右才可以达到瘦腰瘦肚子的效果，并且减肥者一般是需要坚持跑步一个月左右的时间才可以获得明显的减肥效果。跑步是一种有氧运动，它可以帮助减肥者消耗掉身体里面多余的热量，从而达到减肥的目的。在减肥的过程中，减肥者还应该要适当的调整饮食结构，不要一次性进食过多的食物，从而帮助身体更快的减肥。