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（男，17岁）哦哦哦。我是中山大学附属肿瘤医院主治医师，苏东房医生。请问您的年龄身高体重是多少？有无零食，饮料？大便怎么样，有无便秘？请您慢慢回答我，写完一起发过来我好帮您系统分析，我一米六，五十三公斤，一日三餐没有规律，主食是米饭和素菜，吃的米饭不多，是精粮，素多，每天的菜都不同，有很多种水果，有零食大部分是喝开水，运动，但是现在没时间做。没有便秘。规律饮食不挑食重要！建议您一定要运动的，慢跑快走游泳爬山瑜伽羽毛球类都可以，中等强度有氧运动比较好！每周五到七次，每次40-60分钟。杜绝零食饮料所有垃圾食品首先！利用一切可以利用的空闲时间运动，爬楼梯，做仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，慢跑，做家务都可以的…脂肪是全身性的，减肥没有的，脂肪不可能短期内消耗掉，短期内体重下降过快的基本是肌肉和水分，不健康的，为了减肥而冒着失去健康危险不明智！减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的。瘦腿运动！建议多做瘦腿塑型运动，可以经常按摩腿部，深蹲，抻拉腿，跑步，瑜伽，跳舞，游泳，打羽毛球，空蹬自行车等。床上可以做瑜伽。空蹬自行车，抬高等腿部运动。少年减肥！你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。意志力坚定，控制住自己，管住嘴迈开腿，依从性好，一定可以有所收获的！每周减肥一斤左右比较合理！
优质答案:##如何瘦腿和瘦身？为什么做瑜伽只瘦腰不瘦腿？##（男，17岁）哦哦哦。我是中山大学附属肿瘤医院主治医师，苏东房医生。请问您的年龄身高体重是多少？有无零食，饮料？大便怎么样，有无便秘？请您慢慢回答我，写完一起发过来我好帮您系统分析，我一米六，五十三公斤，一日三餐没有规律，主食是米饭和素菜，吃的米饭不多，是精粮，素多，每天的菜都不同，有很多种水果，有零食大部分是喝开水，运动，但是现在没时间做。没有便秘。规律饮食不挑食重要！建议您一定要运动的，慢跑快走游泳爬山瑜伽羽毛球类都可以，中等强度有氧运动比较好！每周五到七次，每次40-60分钟。杜绝零食饮料所有垃圾食品首先！利用一切可以利用的空闲时间运动，爬楼梯，做仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，慢跑，做家务都可以的…脂肪是全身性的，减肥没有的，脂肪不可能短期内消耗掉，短期内体重下降过快的基本是肌肉和水分，不健康的，为了减肥而冒着失去健康危险不明智！减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的。瘦腿运动！建议多做瘦腿塑型运动，可以经常按摩腿部，深蹲，抻拉腿，跑步，瑜伽，跳舞，游泳，打羽毛球，空蹬自行车等。床上可以做瑜伽。空蹬自行车，抬高等腿部运动。少年减肥！你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。意志力坚定，控制住自己，管住嘴迈开腿，依从性好，一定可以有所收获的！每周减肥一斤左右比较合理！