优质答案:##瘦腿，该怎么办？做什么运动可以减掉。##医生您好，瘦腿，该怎么办？做什么运动可以减掉（女，14岁）。我是河南省中医院医师，吴芳医生。首先，你还处于青春期，不要刻意减肥，不利于身体的正常发育；其次，饮食需要控制，不要吃辛辣刺激，油腻食物，不要吃零食，不要喝碳酸饮料等，多吃新鲜的蔬菜水果，三餐要均衡，切勿暴饮暴食；然后，要早睡早起，瘦身素在夜晚十一点开始分泌，熬夜不利于瘦身；后，也是重要的，要坚持运动，每天坚持半小时，有利于消耗体内多余能量。多长时间可以减下去。一般建议三个月左右，会有明显效果。做什么简单运动可以瘦腿，瘦腰，全部都瘦下去。我不想再被这所困扰了。要减肥需要控制饮食，多运动，要瘦腿的话可以这样，一，每天一小时连续跑步！二，每天快步行走一万步，一次五千步！三，坚持45分钟至60分钟的其它运动，例如仰卧起坐，压腿，跳舞，跳绳，游泳！几种运动，任选其一即可！一个月坚持下来可以吗？也是可以的，也会有效果的。但是长期坚持比较好。