优质答案:##大腿，小腿啊？怎样可以瘦腰？##怎样可以瘦腰，大腿，小腿啊？求解答（女，15岁）。我是遵义市第一人民医院医师，郭长益医生。亲！比较好是运动，不要是吃药和饮食。瘦肚子的方法：双腿站立，交换屈膝抖动(。也就是稍稍弯曲左膝，右腿向后绷直，再稍稍弯曲右腿，左腿向后绷直，这样慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的。)，全身收紧，臀部收紧，速度由慢到快，这样也是比较好的方式.运动30-40分钟.肚子瘦一些了可以经常做仰卧起坐，也是比较好的方式。针对瘦肚子的运动，可以做腹部按摩，双手搓热叠放在肚脐上，先顺时针按摩30下，再逆时针30下，每天做3次。还可以做平板支撑，仰卧起坐。瘦腿：1，蹲下站立循环法。2，狂蹬空中自行车，每天300下。3，剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。4，饭后站立半小时。5，垫垫脚尖。6，跳绳。7，后踢腿等运动。运动完啪打腿部让肌肉放松！大概多久见效啊？一般一到两个月见效！效果明显吗？因人而异。瘦肚子那个方法有图吗？我不是很明白。哦哦。亲！我们不能发相关资料和视频！亲你可以给我评论很满意，以后可以直接咨询我，关注更多营养知识。