优质答案:##腰上肥肉好多想瘦下来，还有练腹肌，怎么办？##病情分析：首先食物多样化,适当增加蛋白质含量丰富的食物如肉蛋奶豆类等,多吃蔬菜水果等食物,多喝水,少吃辛辣烧烤,油炸,饮料等垃圾食品。每顿七八分饱,细嚼慢咽。其次每天保证睡眠充足,不熬夜。第三每天至少半小时运动。可以做仰卧起坐和俯卧撑等动作。