优质答案:##腰很粗怎么才能瘦下去？##平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。要想达到腰腹部减肥快的方法，必需将有氧和无氧运动相结合。一般瘦腿的方式有良多种，可以根据自己的情况而制，确定什么样的方式，可以做蹲起运动也可以做瑜伽，跑步等，平时糊口中要少吃油腻高蛋白高脂肪的食品，多吃些生果蔬菜，多喝水，放松心情，常常的锻炼身体，不要过度节食，还要留意饮食卫生。曲膝抬腿。有氧运动很简朴，只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。