优质答案:##腰粗怎么减肥##俯卧在地上，双手略微分开与肩同宽并且靠近身体，慢慢抬起上半身，保持这个姿势10秒钟。慢慢地进行仰卧起坐运动、仰卧提腿运动、站立提腿运动、躯干稳定性训练，大约需要20分钟。前后3分钟分别进行伸展运动，放松肌肉。只要你坚持的去锻炼肯定是能把自己的腰减肥的。