优质答案:##腰很粗，手臂很粗，要怎么变瘦？##腰很粗，手臂很粗，要怎么变瘦？（男，16岁）。我是江苏省中医院主治医师，武建海医生。你身高体重是多少啊？女，16岁。可以做平板支撑，仰卧起坐，消除腹部脂肪。身高158,体重110。健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。脸上的痘痘也比较多，应如何去除？痘印要怎么办。痘印建议：青春期雄激素分泌旺盛，辛辣刺激饮食，饮酒，都能刺激毛囊皮脂腺口扩大。甜食、油腻食物会增加皮脂分泌。内分泌紊乱，如:精神情绪不好，休息不好，也会加重痤疮。不熬夜，大便通畅，多食疏菜水果。可外涂阿达帕林凝胶，一天一次。