优质答案:##我想减肚子还有腰也变粗了怎么减肥更有效##在饮食方面能够控制住自己，但是在运动方面一定要加强才可以。由于现在生活节奏比较快，工作和生活的压力都非常大，一旦有时间就想宅在家里，不想外出，这是错误的。平时挺腰直身端坐姿势。纠正坐姿，收腹挺胸，减去聚积在腹部的脂肪，避免水桶腰。按摩腹部。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。