优质答案:##腰粗腿粗体重重如何减，挺烦恼怎么办。##你好朋友根据你的描述，如果实在没时间锻炼的话。比较好的办法就是晚上早点吃。你现在读高中，也是长身体的时候。建议不要刻意的节食。可以少吃油炸食品。晚上9点之后尽量不要进食。