优质答案:##怎样瘦大象腿和水桶腰？##病情分析：想瘦腿可以尝试一些腿部拉伸运动,另外晚上睡觉,脚步垫个枕头以抬高腿部,可以加强腿部血液回流，瘦腰的话比较好简便的运动是做仰卧起坐。。。另外这个年龄段应该保证正常的饮食,保证营养摄入。。。然后坚持锻炼,就会有好身材了，是的,不过要坚持下去效果才会明显,另外也可以自己每天腿部按摩 ,捏捏腿,从下往上推，坚持运动就会瘦下来的。。。要想效果好点,可以坚持每天跳绳,然后跳完腿部拉伸,按摩按摩，跳绳也能达到手臂的锻炼呀。