优质答案:##如何才能快速瘦腰和腿？##病情分析：首先,你还处于青春期,不要刻意减肥,不利于身体的正常发育;其次,饮食需要控制,不要吃辛辣刺激,油腻食物,不要吃零食,不要喝碳酸饮料等,多吃新鲜的蔬菜水果,三餐要均衡,切勿暴饮暴食;然后,要早睡早起,瘦身素在夜晚十一点开始分泌,熬夜不利于瘦身;后,也是重要的,要坚持运动,每天坚持半小时,有利于消耗体内多余能量，不是说瘦肥,增强免疫力了，每天至少有氧运动半小时,比如慢跑,单车,跳舞,瑜伽,减肥操,跳绳都可以。只有运动半小时以上才能减脂,推荐你跳郑多燕减肥操,这个效果比较好。