优质答案:##怎样才能减掉腰上的肉和粗腿？##病情分析：多运动并控制进食量。可以练呼啦圈减掉腰上的赘肉,也可以去健身场所让教练帮你做一个减肥计划，那只能是减少食物摄入量,饮食结构合理化,少吃碳水化合物,多吃蔬菜和水果,不要久坐，不用客气,祝您早日心想事成。