优质答案:##怎样才能快简单减掉腰上和腿上的肉##病例分析：病人自诉怎么才能更快非常简单减去腰上和腿上的肉，寻求帮助处理。实施意见：提议：必须要管好嘴,迈出腿,少吃加强锻炼.尽可能限定热量高的食物的摄取，用餐九分饱，晚饭少吃，多吃苹果和蔬菜水果，提升运动强度，游水和快步走实际效果不错，对于腰上和腿上的肉，能够做仰卧起坐、杠铃、呼啦圈，多做甩腿姿势，在床上看空蹬单车姿势，每日7-12组，一组16-30下，多推拿脚部。有益于减肥的水果有丝瓜、红龙果、青柠檬等。减肥瘦身是个很悠长的全过程，欲速不达，必须坚持不懈！期待你应用合理身心健康的方式，继续下去！祝你瘦下来！