优质答案:##我可以怎样瘦腰才健康？##（女，15岁）。我是遵义医学院附属医院医师，王林医生。建议你每天坚持运动，可以跳绳，慢跑，打羽毛球，运动后多拍打腿部放松，饮食控制，不吃油腻食物，多吃蔬菜水果，不过减肥都要过程，坚持住才可以的，平时运动后可以增加仰卧起坐或者呼啦圈。那我可以怎样减下半身的肥肉呢？瘦腿，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳。骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉。苹果。西瓜。菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。那我怎样快速减掉臀部的赘肉呢？瘦臀部：动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到比较大限度（比较好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。动作三：侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。动作四：平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。请给个。“。很满意。”。那有什么方法可以帮易瘦体质增肥的呢？平时饮食荤素搭配，不挑食，多吃牛羊肉，每天试一下少食多餐，每天一杯蜂蜜水。我怎样瘦小肚子呢？每天坚持运动就可以，也可以增加仰卧起坐