优质答案:##怎样减掉腰部赘肉和大腿？##您好，您想要减掉腰部赘肉和大腿的话，我建议一定要做有氧运动，建议采取跑步的方式，既安全又有效，可以有效减肥。饮食上也要注意一定不要吃夜宵，建议八点之后不要再吃任何东西，您也不要太有心里压力，每天制定健身计划，控制饮食就会有效果。