最佳答案：
我的腰很粗。腿很胖（女，15岁）。我是哈尔滨市第五医院医师，陈帅医生。局部肥胖还是需要局部运动的。局部肥肉多。腰粗平时做一些仰卧起坐，或者上网跟着做一些瑜伽塑身。瘦腿，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳。骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉。苹果。西瓜。菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。哦哦。还有有双下巴。脖子短。双下巴可以经常做抬头动作拉伸下巴的肌肉。脖子短跟你遗传有关系了，这个基本上没办法调整了。我小腿大，怎么可以变小。哦哦。小腿只能运动啦
优质答案:##我的腰很粗，腿很胖，怎么办？##我的腰很粗。腿很胖（女，15岁）。我是哈尔滨市第五医院医师，陈帅医生。局部肥胖还是需要局部运动的。局部肥肉多。腰粗平时做一些仰卧起坐，或者上网跟着做一些瑜伽塑身。瘦腿，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳。骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉。苹果。西瓜。菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。哦哦。还有有双下巴。脖子短。双下巴可以经常做抬头动作拉伸下巴的肌肉。脖子短跟你遗传有关系了，这个基本上没办法调整了。我小腿大，怎么可以变小。哦哦。小腿只能运动啦