最佳答案：
我腿粗腰粗胳膊粗。怎样能减下去呢？（男，19岁）女的。我是中山大学附属肿瘤医院主治医师，苏东房医生。请问您的身高体重是多少？有无零食，饮料？大便怎么样，有无便秘？请您慢慢回答我，写完一起发过来我好帮您系统分析，165cm。66.6kg。三餐规律，精粮粗粮都有，以大米和玉米碴为主，菜主要以素为主，一周吃两到三次肉，从不喝饮料，冷饮也很少很少喝，零食是吃的，主要是方便面，上午九点到十点左右吃零食，下午几乎不吃零食，晚上七点以后就不进食了，水果不常吃，吃的话就吃苹果，我是学生，每天上下六楼八九个来回，从家到学校十三分钟的路程每天三个来回，具体的集中运动没有，不便秘。主食吃一小碗。杜绝零食饮料所有垃圾食品首先！包括方便面。脂肪是全身性的，减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的。少年减肥！你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。做仰卧起坐有用吗。我是女孩子，十九岁还能长个子了吗。有的，运动都有减肥效果。时间要40-60分钟。跳绳不会造成胸部下垂吗。不。还有什么运动比较适合我呢。慢跑快走游泳爬山瑜伽羽毛球类都可以，中等强度有氧运动比较好！快走小腿会有肌肉吗。主要作用是瘦身减肥，要40-60分钟。怎样减掉身上的肌肉啊？脂肪是全身性的，减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的。鸡肉只能用进废退，不用慢慢会萎缩一点的。能不能后支付一点点酬劳可以买瓶水呢，要不感觉没动力呢！有问题欢迎随时留言，我会在看到后第一时间回复您！
优质答案:##我腿粗腰粗胳膊粗，怎样能减下去呢？##我腿粗腰粗胳膊粗。怎样能减下去呢？（男，19岁）女的。我是中山大学附属肿瘤医院主治医师，苏东房医生。请问您的身高体重是多少？有无零食，饮料？大便怎么样，有无便秘？请您慢慢回答我，写完一起发过来我好帮您系统分析，165cm。66.6kg。三餐规律，精粮粗粮都有，以大米和玉米碴为主，菜主要以素为主，一周吃两到三次肉，从不喝饮料，冷饮也很少很少喝，零食是吃的，主要是方便面，上午九点到十点左右吃零食，下午几乎不吃零食，晚上七点以后就不进食了，水果不常吃，吃的话就吃苹果，我是学生，每天上下六楼八九个来回，从家到学校十三分钟的路程每天三个来回，具体的集中运动没有，不便秘。主食吃一小碗。杜绝零食饮料所有垃圾食品首先！包括方便面。脂肪是全身性的，减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的。少年减肥！你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。做仰卧起坐有用吗。我是女孩子，十九岁还能长个子了吗。有的，运动都有减肥效果。时间要40-60分钟。跳绳不会造成胸部下垂吗。不。还有什么运动比较适合我呢。慢跑快走游泳爬山瑜伽羽毛球类都可以，中等强度有氧运动比较好！快走小腿会有肌肉吗。主要作用是瘦身减肥，要40-60分钟。怎样减掉身上的肌肉啊？脂肪是全身性的，减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的。鸡肉只能用进废退，不用慢慢会萎缩一点的。能不能后支付一点点酬劳可以买瓶水呢，要不感觉没动力呢！有问题欢迎随时留言，我会在看到后第一时间回复您！