优质答案:##怎样才能快速的减掉腰与肚子##你好，减肥是一个长期坚持的一个过程，太过心急是减不了肥的，首先一定要具有一定的恒心和毅力，在饮食方面严格控制热量的摄入，平时比较好选择一些新鲜的蔬菜和水果，如小白菜，胡萝卜，青菜，豆芽，豆角，西红柿，黄瓜等等食物都是可以的，并且就算吃这些食物也不能够暴饮暴食。