优质答案:##怎样瘦肚子和腰上的赘肉男人##肚子和腰上有赘肉主要是由于长期缺乏锻炼、久坐等原因导致。要控制好饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入。加强体育锻炼，做一些瘦肚瘦腰的运动。在饮食方面要少吃油炸食品、肥肉类、冰激凌等，多吃点蔬菜、杂粮食物可减少卡路里的摄入也要增加一些运动比如转呼啦圈、慢跑、跳绳等。