优质答案:##请问一下怎么可以变瘦？##病情分析：均衡饮食和坚持运动是比较好健康的减重方式。 营养师建议。 1.均衡饮食,五谷杂粮做主食,鱼肉蛋奶有营养,新鲜果蔬多绿叶,水果俩份不贪多,饭吃七分不觉饱,拒绝零食和饮料。2.坚持运动,每天运动一小时,爬山跑步练体操,饭后不能坐肚腩,深蹲散步肥肉少。后,保证睡眠心情好,坚持不懈。重要是坚持!加油↖(^ω^)↗ ，仰卧起坐,平板支撑,蹲起运动,瑜伽,都可以瘦肚子，简单些说就是饭吃七分饱,每天运动一小时,不吃零食和饮料，尽量不晚睡,如果晚睡了中午比较好能补一小觉。