优质答案:##腰部和腿部肥胖，该怎么办？##病情分析：体重正常偏重，便秘要多喝水,多吃蔬菜,每天运动，可以调节亲，在您平时饮食基础上,调节饮食结构,减少饮食量,特别是主食,注意不要太油腻,尽量少吃辛辣,少吃油炸食物,少吃甜食(特别是添加了糖的饮料),休息好,每天有半小时到一小时的运动，运动方法很多,可以通过跑步,骑自行车,游泳,跳舞等运动。要毅力坚持。只要消耗能量大于摄入就能减肥，减肥是一个过程,需要长期坚持,需要有毅力,一定会有效果的，饮食上注意多喝水,多是蔬菜,多运动，如果用中药调节,可以找中医开中药。