优质答案:##呼啦圈可以有效瘦腰吗一般要坚持转多长时间才能减肥啊##你好，根据你的描述，转呼啦圈可以有效消除腰部赘肉，自己坚持每天每次少十五分钟。呼啦圈运动中不规范甚至变形的摇、扭动作不仅达不到运动效果，还可能因内脏、筋骨受到过分挤压而造成身体伤害。