优质答案:##如何瘦小肚子和腰##想要瘦小肚子和腰首先要减轻体重，合理饮食，适当的运动，体重降下来了肚子也会相应的变小。饮食方面要少吃油腻食物，控制饮食的量。其次不要长时间坐着，适当的起来活动，避免脂肪在腹部堆积。可以根据身体状况选择针对性的腹部锻炼，减少局部脂肪，如仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽、游泳等。