优质答案:##我腰和后背有很多赘肉，有什么方法瘦下来嘛##你好，你可以通过坚持做平板支撑，仰卧起坐等能够锻炼腰部肌肉的运动方式，消耗腰部和后背的脂肪，从而达到瘦身的效果，但是这些过程需要坚持。你也可以使用药物进行治疗，如左旋肉碱等，其副作用较小，治疗效果较好，可以将体内的脂肪转化为能量，但是您腿部较细，因此请您适当的使用。日常生活中，注意合理的饮食，忌油腻辛辣和其他刺激性食物。