优质答案:##懒人瘦肚子和腰的方法##吃完饭后，先要注意不要立即休息，稍稍活动一下，改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体挺直。慢食慢食，要细嚼慢咽。通过一些简单的腹部运动塑造曲线，如仰卧起坐15次，等等。在饮食方面，我们的大肚子和腰赘肉多是由于脂肪过多，除了缺乏运动之外，还会导致由于摄入了过多的热量和脂肪而造成的。因此我们需要改变饮食习惯，从现在开始就可以养成吃素的习惯，对于减肥和腰腹还是很有效果的。由于摄入更少的脂肪和热量，这就防止了脂肪的积累。高血压患者，更应多吃蔬菜水果，肉类食物会导致高血压患者血脂升高，但蔬菜水果能降低血脂。如家中有榨汁机的朋友，可多打一些果蔬汁饮用，十分有益健康。众所周知，仰卧起坐是一种有效的减肥方法，它能有效地减少腹部多余的脂肪。做仰卧起坐时，腰部的运动量很大，运动时腰部的热量持续消耗，逐渐就会达到瘦腰的效果。在家里可以做仰卧起坐，所以不用出门，在都市白领下班休息时也可以在家里做。