优质答案:##如何减肚子和腰上的肉？##第一，减少每餐摄入量，减少淀粉、脂肪的摄入，多喝温开水；第二，每天适量运动，可以跑步、跳绳、做仰卧起坐等，运动前要做五到十分钟的热身动作以放松肌肉；第三，每天按时排便，防止代谢废物堆积。