优质答案:##怎样减腹部和腰部赘肉？##对于你这种情况，建议你采取运动减肥，多做些仰卧起坐或者卷腹等动作，集中锻炼腹部核心肌群，可以起到很好的瘦腰、减腹的作用。运动的同时，建议你一定要注意控制饮食。