优质答案:##怎么瘦小肚子和腰上赘肉##要想瘦腰的话，每天可以做呼啦圈运动一两个小时，时间久了，绝对是有效果的，如果有条件的话，可以做腰部的瑜伽，效果也是很明显的。要想瘦肚子的话，也可以做仰卧起坐。每天做有氧运动，跑跑步，爬爬山，打球。注意合理饮食，不吃过甜过咸过油腻的食物，多吃水果和蔬菜，多吃粗纤维的食物，保持肠道通畅，不吃热气上火的东西。