优质答案:##水桶腰怎样才能减掉##如果你是肥胖体质的话，比较好要运动减肥一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈。二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。平时一定要注意大量的运动，关键的是有氧运动，每天进行30至40分钟的跑步或是游泳，长期坚持就会达到减肥的目的。