优质答案:##如何减肥瘦脸瘦身瘦腿？##如何减肥瘦脸瘦身瘦腿（女，16岁）。我是济南市第五人民医院副主任医师，张利医生。发育期减肥主要靠控制饮食和运动。建议你用无氧运动与有氧运动结合起来减肥效果好。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，使人更不容易发胖，腿部更加有型。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。饮食方面：记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，或者总饭量不多的情况下，菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。如果想瘦脸可试试以下方法，（1）、按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。（2）、揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。（3）、托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。（4）、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。（5）、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。同时还可以吃些瘦脸的食品如冬瓜玉米汤，绿茶粉加荷叶泡水喝。