优质答案:##怎么样可以快速减肥，瘦脸，瘦身，和瘦腿？##怎么样可以快速减肥，瘦脸，瘦身，和瘦腿？（女，13岁）。我是南阳市第一人民医院主治医师，方云平医生。饮食控制加体能锻炼。想减肥您需饮食控制(低脂低盐平衡膳食)加体育锻炼。低脂低盐平衡膳食即每顿都要有：丨.主食(米，面类);2.高蛋白食物(奶，蛋，肉，鱼，虾，豆制品)；。3.绿叶蔬菜;4.食用油；。5.食盐。(后附推荐食谱)。体育锻炼项目：可选一种自己喜爱的项目，如散步，跑步，打球，游泳，爬楼梯，仰卧起坐，腹卧撑，转呼拉圈，唱歌等，并制定计划(每天比较好运动二次，每次半小时)，这样才能持之以恒(必要时请教健身教练效果更佳)。想瘦腿您需进行腿部肌肉训练：|.快走20分钟，一天2次；。2.平卧，头腿高抬45度一分钟，每次做|⭕个，一天2次；。3.单腿站立甩另一只腿50次，交换。一天2次。坚持不懈，持之以恒。那瘦脸那。瘦脸可做叩齿(上下牙齿碰撞)，一次|00，一天三次。