优质答案:##如何快速瘦脸瘦腿。。。##如何快速瘦脸瘦腿。（女，19岁）。我是石家庄市第一医院医师，刘坤坤医生。瘦脸快速的运动方法：1、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组，每组左右各4次。　　2、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。　　3、用一点力吸住脸颊，向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。共10次。　　4、吐出舌头，下颌保持不动，每次要坚持几秒钟。共20次。　　5、卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。共20次。　瘦腿的方法：1　尽量抬腿！并保持坐在椅子上腿伸直姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。　2　缓缓抬起脚保持双腿夹着枕头伸直的姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。　3　双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。　4　抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。在这期间请注意饮食，以低热量的食物为主，营养搭配，多喝水