手臂,怎样减大腿,减腰。

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    怎样减大腿,减腰,手臂(女,17岁)。我是吉化集团公司总医院主治医师,杨红艳医生。建议运动减肥。1.。瘦大腿:平躺在床上,双脚并拢,向上抬起35-45度,就是大腿。在空中,保持20秒的样子,然后将双腿再抬高,与床面成90度,然后尽全力将腿向两边打开、再恢复收拢。如此反复15次,然后放平休息3秒的样子。5次。2。瘦腿根部和紧实臀部:.平躺,将双腿并拢垂直于床面。将臀部抬起,头,脖颈不要离地(床)。抬起左腿,与床面垂直,保持20秒。换右腿。如此为一个周期。做3-5次。看你自己。3瘦小腿:.靠墙站立,尽量将站直贴在墙上,向上垫脚尽量垫高,做15次。然后将一只脚抬起(高度随便,离地高一点即可),勾脚尖,尽量往回沟。15次.。4.。瘦腰,超级有效。特别是对腰后的赘肉。站立,双脚比肩略宽。双肘抬起,做扩胸运动的准备动作,上身尽量不动,用跨绕8字。 减手臂的方法:1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。  2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
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